ご飯の献立が思いつかない時に!ChatGPTに考えさせる方法をご紹介(プロンプト例文付き)

ご飯の献立は常に人を悩ませます。

人だから悩むのであって、AIなら悩みませんので、考えさせましょう。

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ChatGPTに献立のアイデアをもらう指示の方法

ChatGPTなどに入力する文章を「プロンプト」と言いますが、以下のプロンプトを入力してみてください。

#命令文:
あなたはプロの料理人です。
以下の食材を使ってメニューを5つ考えてください。

#食材:
(ここにご家庭にある食材を入力)

(ここにご家庭にある食材を入力)の場所にそのまま冷蔵庫の中にあるものを入力したら何か考えてくれるはずです。

今回は、私の思いつくままに「にんじん、じゃがいも、牛乳、キャベツ、レタス、玉ねぎ、牛肉」と入力してみました。

結果は以下のようなものでした。

ChatGPTに献立のアイデアを考えてもらいました。

もちろんです!以下は、与えられた食材を使用して考えられるメニューの一例です:

1. 肉じゃが

    牛肉とじゃがいもを使ったシンプルで美味しい日本の家庭料理です。にんじんや玉ねぎも入れて、優しい味付けで仕上げます。

2. キャベツロール

    牛肉、じゃがいも、にんじんを使ってキャベツで包み込んだロール。トマトソースで煮込んでいただきます。

3. ポテトサラダ

    じゃがいも、玉ねぎ、レタスを使用したクリーミーで爽やかなポテトサラダ。牛乳でまろやかな味わいに仕上げます。

4. 牛肉と野菜の炒め物

    牛肉、にんじん、キャベツ、玉ねぎを使ったアジア風の炒め物。素早く調理し、香り豊かなソースで味付けします。

5. 玉ねぎスープ

    玉ねぎを主役にした濃厚なスープ。にんじんやじゃがいもも加えて、牛乳でコクを出します。

これらはアイデアの一例であり、お好みや料理のスタイルによってアレンジすることができます。

どれも食材のバリエーションを楽しんでいただけるメニューです。

引用元:ChatGPT

とりあえず、無難な回答を得ることができます。

もし、納得のいく料理がでなければ「他に何かありますか?」と聞いたり、もしくは同じ質問をし続けるだけで別の回答を得ることも可能です。

献立と同時に買った方がいい食材を考えさせるプロンプト

次に、買い物途中で献立を考えながら買うものまで考えてもらいましょう。

#命令文:
あなたはプロの料理人です。
以下の食材を使ったメニューを5つ考えてください。
追加で買った方がいい食材があれば教えてください。

#食材:
にんじん、じゃがいも、牛乳、キャベツ、レタス、玉ねぎ、牛肉

食材は特に変えていませんが、文中に「追加で買った方がいい食材があれば教えてください。」の一文を入れています。

ChatGPTから以下のような回答を得ることができました。

ChatGPTに献立と同時に買った方がいい食材を考えてもらいました。

もちろんです!以下は、与えられた食材を使用して考えた5つのメニューと、追加で買った方がいい食材です。

メニュー:

1. ポテトと牛肉のグラタン

  • 食材: じゃがいも、牛乳、牛肉、玉ねぎ
  • 追加で買うべき食材: グラタン用のチーズ

2. キャベツ巻き牛肉包み

  • 食材: キャベツ、牛肉、玉ねぎ
  • 追加で買うべき食材: しょうゆ、みりん、ごま油

3. ニンジンと玉ねぎのクリームスープ

  • 食材: にんじん、玉ねぎ、牛乳
  • 追加で買うべき食材: 生クリーム、バター

4. 牛肉と野菜の炒め物

  • 食材: 牛肉、にんじん、キャベツ、玉ねぎ
  • 追加で買うべき食材: 醤油、ごま油、にんにく

5. レタスと牛肉のサラダ

  • 食材: レタス、牛肉、玉ねぎ
  • 追加で買うべき食材: サラダドレッシング、トマト

これらのメニューはバラエティに富んでおり、食材を効果的に活用しています。

追加の調味料や調味料で、味にアクセントを加えることができます。

引用元:ChatGPT

食材の追加により、新たな選択肢が増えます。

上述したものと同様に、気にいるものがなければ「他に何かありますか?」と追加で聞いたり、同じ質問をし続けるだけで別の回答も得られます。

特別な日の献立も考えさせるプロンプト

お子さまのお誕生日など、ちょっと普段とは違うようなレシピが欲しい時もあるかと思います。

上記のプロンプトにちょっと変更を加えます。

#命令文:
あなたはプロの料理人です。
子どもの10歳の誕生日に適した、以下の食材を使ったメニューを5つを考えてください。
追加で買った方がいい食材があれば教えてください。

#食材:
にんじん、じゃがいも、牛乳、キャベツ、レタス、玉ねぎ、牛肉

ChatGPTの回答

ChatGPTに特別な日の献立を考えてもらいました。

もちろんです!子どもの10歳の誕生日にぴったりなメニューを考えますね。

以下は、与えられた食材を使用した5つの子供向けメニューと、追加で買った方がいい食材です。

メニュー:

1. キャラクター形の牛肉と野菜のミートボール

  • 食材: 牛肉、にんじん、じゃがいも、キャベツ
  • 追加で買うべき食材: トマトソース、モッツァレラチーズ(キャラクターの目や口に使用)

2. にんじんとチーズのミニピザ

  • 食材: にんじん、玉ねぎ、レタス
  • 追加で買うべき食材: ピザ生地、トマトソース、チーズ

3. 牛乳で作るフルーツスムージー

  • 食材: 牛乳、いちご(または他のお好みのフルーツ)
  • 追加で買うべき食材: バナナ、ハチミツ

4. かわいいシェイプのポテトフライ

  • 食材: じゃがいも
  • 追加で買うべき食材: ケチャップ、マヨネーズ(シェイプの型)

5. キャベツ巻きミニサンドイッチ

  • 食材: キャベツ、レタス、牛肉
  • 追加で買うべき食材: ピタパン、マヨネーズ、マスタード

これらのメニューは子供たちが楽しんで食べられるように工夫されています。

追加で買う食材は、メニューをより魅力的にし、誕生日の特別な日を盛り上げるのに役立ちます。

引用元:ChatGPT

このように、イベントを指定することでそれを考慮したメニューの立案もしてくれます。色々な条件で考えてくれるのがいいところです。

時短レシピを考えさせるプロンプト

上記の文言の「誕生日」の件を削除して「5分以内」という条件を与えてみました。

#命令文:
あなたはプロの料理人です。
5分以内で調理できる以下の食材を使ったメニューを5つを考えてください。
追加で買った方がいい食材があれば教えてください。

#食材:
にんじん、じゃがいも、牛乳、キャベツ、レタス、玉ねぎ、牛肉

ChatGPTの回答

ChatGPTに5分以内で調理できるメニューを考えてもらいました。

もちろんです!以下は、5分以内で調理できる食材を使用した簡単で早いメニューの提案です。

メニュー:

1. にんじんと玉ねぎのスターフライ

  • 食材: にんじん、玉ねぎ、牛肉
  • 追加で買うべき食材: 醤油、ごま油、しょうが

2. じゃがいもとキャベツの簡単スープ

  • 食材: じゃがいも、キャベツ
  • 追加で買うべき食材: だしの素、塩、こしょう

3. 牛肉とレタスのサンドイッチ

  • 食材: 牛肉、レタス、玉ねぎ
  • 追加で買うべき食材: パン、マヨネーズ、マスタード

4. にんじんとキャベツの炒めもの

  • 食材: にんじん、キャベツ、牛肉
  • 追加で買うべき食材: 醤油、ごま油、にんにく

5. 牛乳を使ったフルーツヨーグルト

  • 食材: 牛乳
  • 追加で買うべき食材: ヨーグルト、お好みのフルーツ(いちご、バナナなど)

これらのメニューは素早く調理でき、美味しさも保てるように工夫されています。

追加で買う食材は、調理をより豊かにするために役立ちます。

引用元:ChatGPT

コツは「短時間でできる」のような抽象的な表現よりも「5分以内」と言い切ることです。

実際にご自身が聞かれたと考えた場合にアドバイスをするとしたら、やはりおおよその時間があった方が考えやすいかと思いますが、AIも一緒なのです。

さらに、実際に5分でできるかは置いておいて「10分以内」や「3分以内」など分数を刻んでいくことで、時短レベルを若干コントロールすることもできます。

このようなプロンプトは最初は入力が大変だと思いますが、プロンプトパークにはもうすでにカスタマイズしてあるプロンプトがたくさんあります。

ぜひご覧になってはいかがでしょうか。

関連記事:プロンプト文例集「プロンプトパーク」の使い方・おすすめの人を紹介!

この記事を書いた人

AIコンシェルジュ安江

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